戒色后，在思想方面，要过的第一关就是无害论!而在身体方面，要过的第一关就是戒断反应。绝大多数戒友在刚开始戒色后，在一个月左右都会出现戒断反应，有很多戒友没戒色前好好的，戒色后反而出症状了，一出症状他慌了，马上想到了禁欲有害，马上想到了禁欲对前列腺不好，结果就是又掉进了手淫陷阱。其实这就是戒断反应，一般坚持戒色，戒断反应会逐渐缓解乃至消失的。如果新人不知道戒断反应，不了解戒断反应，很可能就起退心了。因为他慌了，他怕了，的确，被戒断症状缠着的感受不好过，但只要坚持，戒断反应会过去的。出现戒断反应时，要注意休养，不要太劳累，可以做些适量的锻炼。一般过了戒断反应，身体恢复会越来越好的，当然前提是你要学会养生之道，积极锻炼，这样恢复才有保障，不能老坐着，那样恢复进度会很慢的。

　　一般成瘾的行为戒断后，都会出点症状，戒断反应在瘾界比较普遍。

　　比如戒烟：吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、心急、胸闷、咳嗽、短暂健忘、无精神、发胖、发抖、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。

　　再比如戒酒：戒酒后精神症状,表现为焦虑,抑郁,易激惹,重者出现幻觉,错觉,妄想,意识障碍等;神经系统症状,表现为心悸,胸闷,大汗淋漓等植物神经症状,重者可有震颤,抽搐,癫痫样发作等;胃肠道症状,表现为恶心,呕吐,腹痛,腹泻等。

　　戒断反应属于适应性反跳，一般坚持戒色，戒断症状会逐渐消失的。一般戒色后的戒断反应表现如下：

　　1.情绪障碍：情绪不佳，急躁易怒，颓废悲观，兴趣丧失

　　2.睡眠障碍：戒断后反应睡眠障碍的戒友很多。以入睡困难，失眠多梦比较多见

　　3.躯体症状：以泌尿系统疾病为常见，比如前列腺炎加重。

　　还有腰酸腰痛的也不少，全身无力，浑身难受，晨勃消失、精液改变等。

　　出现戒断反应不要慌，不要怕，好好坚持戒色，注意休养，很快就过去了，这是一道坎，大家都是这样过来的。

　　下面来介绍下常见的十种戒断反应

　　1，动不动有手淫的冲动，甚至异常强烈，导致破戒，甚至屡戒屡破。

　　对这情况，很多戒友都遇到，一般的戒除方法都用了，没任何办法降伏欲望!

　　其实方法很简单，就是和其他戒友一起戒除，多来戒色吧帮助其它戒友，回答自己知道的戒色知识，认真帮助其他戒友戒除。只要是认真负责帮人的，必然做后感到身心舒畅，内心充实而快乐，自然没手淫的想法和欲望的。并且这样的好事要每天都做，这样自动行成良性循环彻底戒除的~!这就是根本的方法，切近相信并去实践!!

　　另外，其他戒友告诉我，他在学习上或生活上帮助其他朋友，也感到大快乐，从而没手的想法的!

　　总之，行善改过生正气而自动无手的欲望，这是最根本的戒除，而且人的运气 事业 精神无形都都变好的。切记如此去力行。

　　至于一般的戒除方法我不多说了，比如俯卧撑 运动 转移注意力等都可以用的。

　　2，整天意淫甚至动不动想看黄的。

　　这种心神不定而恶心的念头很多的情况，只有通过行善生出正气，心神才能自动干净而安定，那时你一想当黄的东西必然都感龌龊的~这是自然的转变，很多戒友都体会到了!

　　养浩然之气而不动心，这是最根本的，

　　具体方法则参考1中所说的方法，具体这样去做，自动这两条最根本的破坏戒除的因素都消除掉了，行动第一，一定落实我说的行善 去恶。

　　3，遗精频繁

　　很多戒友没戒除时没遗精或很少遗精，一戒除则遗精很多，甚至2天就有一次。

　　对戒除而引起的遗精问题，我这里专做这个运动，只要按要求做，一般都有很大效果的，收益的戒友很多了，切记按这样的要求去做：轻柔 缓慢 自然 象打太极拳那样的意境，这是最根本的!绝对不可硬压，硬搞，硬做!否则摇动精气，当晚就遗精，切记，切记!

　　遗精一个月3次内是正常的。超过4次就偏多了，如下运动，经过好多戒友的检验，认真做，对戒除手淫而引起的遗精多的情况，很多都是有用的：

　　站地上 伸直腿，弯腰，用手去勾地面，(勾不到也没关系)这样伸直腿拉脚筋 一天可做10次左右 每次3分钟 注意轻柔缓慢自然做 不可硬压!

　　PS(如果睡前做这个反而遗精而严重，就睡前不要做这个，其它时间做)

　　4，无晨勃，勃起硬度差，甚至干脆无勃起了。

　　很多戒友本来欲望很强，结果戒除一段时间后，反而无勃起了，所以异常恐慌!其实这是人体正常潜伏阳气的好事，以前你整天都在那里透支身体，人体没时间修复，现在终于人体有修复的机会了，于是就帮你收纳阳气到肾中，好好修复五脏六腑的透支了!

　　所以遇到戒除后反而无勃起或勃起反而不好的情况，戒友们不用恐慌，这是正常事，过一段时间自动有晨勃并且逐渐坚挺的。恢复勃起时间一般半个月到几个月不等。

　　5，上火：具体表现为口疮 痘痘 鼻气热 眼睛红干涩 眼屎多 牙龈疼等

　　这些反应全不用管，是戒除手淫后人体内在阳气生出来了，但还浮在上面，没潜伏到肾中的表现。过些天则人体自动帮助你潜伏的，这些现象自动逐渐消失的~那时身体健康就上一个层次了。注意正常早睡觉，吃匀三餐，不吃辛辣的 不吃生冷冰冻的。

　　切记不可吃任何去火的寒药，害惨人的!已经遇到这样乱吃药的，那身体恢复就慢很多，甚至身体被害，出其他健康问题!(如果非要吃药，一定要看医生，不要自己乱吃)

　　6，失眠

　　很多戒友没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差;或本来就很差，戒除后也差;或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。

　　阳入于阴才有睡眠!遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的~!而且越来越好的，注意点如下：

　　一：不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。

　　二：睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。

　　最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。

　　三：白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。

　　四：可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大!一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便!

　　7，小便有气味，臭，有泡沫;大便便秘，或大便时JJ排出淤浊块状物

　　1)戒除后，小便一段时间内臭，有气味，有泡沫都是正常的，是人体正常恢复过程中的新陈代谢，放心吧;

　　2)大便是放臭屁的便秘，一般要求戒友少吃肉，多吃几天青菜萝卜饭，自动逐渐就好的。戒除后，一般配合适当运动，早睡觉。大便自动逐渐能正常的;

　　3)大便时JJ排出淤浊块状物那也是正常的新陈代谢，一般几个月后自动消失，而且身体内在浊物就排掉了。

　　附：尿频 尿急 尿有余沥的问题也自动逐渐好的，可放心。

　　8

　　1)人烦躁不安，口干舌躁，任何事都不想做或静不下心来做;

　　2)突然某天小便多，突然某天特口渴。

　　对于1)，请直接参考1 2 6这三点说的具体去做，自动就转化过来的，同时多接触自然，培养艺术修养，也很有用的，智者乐山，仁者乐水，多看美好大自然，作用也很大!

　　对于2)某天小便多，口渴喝水多，不用管他，这是人体的代谢，正常小便以及补充水分就可以，逐渐人体自动上更好的健康层次的。

　　9，心急，害怕人体长期停留于这阶段不进步。

　　恢复是缓慢而效果恒久的!所以要有耐心，一般情况恢复几个月自动见大效果的，一年多则很多都彻底好了。

　　当然如情况严重，那适当配合中药适当调整，拨转趋势，这也重要的，但最后还是靠人体自动恢复的，不能依靠药物的。

　　平常常遇到戒友动不动要我给他药吃，其实一般的问题人体都能自动恢复的，不用吃药的。所以不严重，不急性的问题我都是不给药的，要人体自动恢复就可以

　　10，脱发：戒除后头发反而大大脱去，其实过段时间自动能长。

　　小部分戒友确实遇到这问题，一般戒友则头发直接更好。没这个脱去旧的头发的明显过程的。对这情况，一般可肯定是人体去旧换新的标志，不可心急，逐渐头发必然长起来了，吃匀三餐，早睡觉，不可有房事，作好上面说的9点很重要，一般人体自动好的。

　　因为脱发这点非常容易引起人的恐慌，所以特在这里也提出来。

　　当然，如果确实是严重的脱发，那配合适当的中医药治疗也是需要的，一般则自己恢复就是了。