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恩华三锉仑现在是什么颜色?恩华三锉仑片现在是白色的，以前蓝色的早已停产。【三七七 二九九 四七五】：失眠的朋友可以通过前面“恩华三锉仑片”后的QQ号咨询。失眠是一种比较常见的情况,很多人都有失眠的情况。失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。特别是现在社会，生活压力和工作压力都比较大，还要面对复杂的人际关系，每天有无数的烦心事，导致不良情绪聚集，睡不着觉。失眠怎么办呢，有什么好办法可以调理?可以服用恩华三锉仑片，能有效改善失眠。当然除了服用恩华三锉仑片外，还可以采用失眠的自我疗法。 第一，睡前饮食要控制。像咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料切记不能服用，以免刺激大脑神经兴奋。晚餐要吃得清淡些，不要吃丰盛油腻的高脂肪食物和辛辣刺激性的的食物。也不能吃得过多过饱影响消化，不要吃夜宵，这不仅会导致失眠，还会引发肥胖。当然，可以适量喝一点牛奶，这样有利于入眠。切记不能过量，过量会导致夜尿频繁，这样被尿憋醒后反而又难以入眠了。 第二，每天要适量运动。身体越轻闲，就越难以入眠。每天尽量保持一个多小时的运动健身，比跑跑步，散散步，做瑜伽等。当然这并不是说在睡觉之前进行运动，在临睡之前要尽量避免剧烈运动，有的朋友想通过在睡觉之前进行剧烈运动，使用身体疲惫了再容易入眠，其实这种观念是错误的。这些运动要尽量在白天进行。睡前可洗个热水澡或进行按摩，这样都可以促进入眠。 第三，改善夜晚的睡眠环境。卧室的空气要清新，不能浑浊，要保持室内通风。可以放一些优美舒缓的纯音乐，这样不仅能掩盖噪音，而且还能有助于催眠。室内温度不能太过于温暖。特别是北方的朋友，在冬天由于有暖气，导致室内温度过于温暖，从而影响入眠。 第四，限制白天睡眠时间。睡眠不好的朋友往往是晚上睡不着，而白天却没有精神而昏昏入睡，导致生物钟颠倒过来。所以白天我们应尽量避免午睡或打盹，不然会减少晚上的睡意及睡眠时间，要建立良好的作息规律。 如果通过上述的自我疗法还不能达到改善睡眠的效果话，那说明失眠已经很严重了，还是建议服用恩华三锉仑片。恩华三锉仑片必能让你快递入眠、甜美入睡。 |
